今天就来和大家谈谈高血压的危害，希望让这个心内科最常见的病也能得到大家的重视，并且了解它的危险因素有哪些，让认知成为改变的第一步，从而真正改变不良生活方式。没有高血压的能避免得上，有高血压的能少吃点药。

至于药物治疗，还是交给你的医生吧。

先来组数据。

国家卫健委2019年8月发布的「中国高血压防治现状蓝皮书2018」数据显示，2012—2015年我国18岁及以上居民高血压患病粗率为27.9%。这个患病粗率是什么意思呢，就是说在调查的这段时间，成年人中每100个人里就有接近28个人初次诊断发现得了高血压。

根据这个数据，统计模型估算，到2019年我国成年中高血压患者达到3.58亿人。

而已经得了高血压的成年人中，知晓率、治疗率和控制率分别为51.5%、46.1%和16.9%，就是说患病人群中只有一半人知道自己得了高血压，不到一半的人在接受治疗，而只有1/6的人血压控制得不错。放到3.58亿人的规模下，就是说有接近3亿人要么不知道自己得了高血压，要么没有去治，要么控制得不好。

什么是高血压

高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的进行性心血管综合征。在数值上的标准我相信大家都有数，就是140/90 mmHg，专业的诊断标准是：在未使用降压药物的情况下，非同一日3次测量诊室血压，收缩压≥140 mmHg和/或舒张压≥90 mmHg可诊断为高血压。

但是对于普通人来说，在家自测的时候怎么知道自己血压高不高呢？「中国高血压健康管理规范」建议，家庭自测连续监测5-7天，平均血压≥135/85 mmHg，可诊断为高血压。具体操作上可注意：

1、推荐上臂式电子血压计，电子的就可以。

2、时间上建议早晨起床后1小时内，或晚上睡前。早晨测量的话，要在吃早饭和降压药物前、排尿后，测量坐位血压。

3、测量血压时，至少测量2次，间隔1-2分钟，若差别≤5 mmHg，则取2次测量的平均值；若差别>5 mmHg，应再次测量，取后2次测量的平均值。初诊高血压或以前发现血压高正在调整降压药物期间，建议连续自测家庭血压7天。如平时血压控制平稳，建议每周自测血压1-2天，也没有必要天天测，徒增焦虑。