【奇趣网 www.QiQu.net】探秘天下未解之谜 分享全球奇闻趣事

手机版 - 繁体中文 - 今天是

为什么建议孕期喝孕妇奶粉,准妈妈孕期应该喝什么奶

发布时间:2024-01-10 05:22来源:奇趣网编辑:QiQu阅读: 当前位置:奇趣网 > 科学探索 > 手机阅读

网上有很多关于为什么建议孕期喝孕妇奶粉,准妈妈孕期应该喝什么奶的知识,也有很多人为大家解答关于为什么建议孕期喝孕妇奶粉的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!

本文目录一览:

1、为什么建议孕期喝孕妇奶粉

为什么建议孕期喝孕妇奶粉

大家怀孕以后,都很关注怎么吃有营养。牛奶、酸奶等奶制品是大家公认的健康食品,富含蛋白质和钙,此外市面上还有各种调制乳饮料。

面对这么多种类的奶,怀孕以后应该怎么选、怎么喝呢?今天这篇文章会告诉大家哪些奶适合准妈妈喝、哪些要少喝,以及其他一些注意事项。

这些奶孕期可以

鲜牛奶、纯牛奶、酸奶、奶酪都非常适合准妈妈,大家可以根据自己的喜好来选择。在保证一日三餐均衡饮食的情况下,建议孕早期(前 3 个月)每天喝 300g 奶,孕中晚期(3 个月以后)每天喝 300~500g,一般喝两杯牛奶就可以达到这个量。如果是吃奶酪,不用吃这么多,因为其中的蛋白质、钙等营养素含量一般比牛奶、酸奶都要高。

牛奶

一般常见的牛奶有两种:鲜牛奶和纯牛奶。

鲜牛奶是以新鲜牛乳为原料,采用巴氏杀菌法加工而成的牛奶。它利用相对较低的温度杀死致病细菌,因此可以保持食物的营养与风味。鲜牛奶的保质期比较短,需要低温冷藏保存,所以一般存放在冷柜中。纯牛奶也叫常温奶,是用超高温灭菌的方法对新鲜牛乳进行杀菌消毒,里面奶的营养成分稍有破坏,但是微乎其微,可以忽略不计。

一些准妈妈有体重增长过快或血糖偏高的情况,建议喝低脂奶或脱脂奶。

酸奶

酸奶营养价值高,口味独特,能改善孕期胃口不佳的情况。

有的人在喝完鲜牛奶或纯牛奶后,会出现腹痛、腹胀、腹泻等情况,这可能是因为乳糖不耐受,这类人可以选择喝酸奶或者零乳糖牛奶。选择酸奶时,要注意尽量选择原味、不添加糖的。

奶酪

奶酪就是浓缩的牛奶,也适合准妈妈吃。注意首选天然奶酪,而不是再制奶酪,因为前者的营养价值更高。如果实在找不到天然奶酪,可以选择再制奶酪。

天然奶酪以牛奶(或羊奶)作为原料,配料表一般非常简单,只有奶、凝乳酶、食盐、发酵菌这几项。再制奶酪以加工好的奶酪为原料,加入乳化盐和其他各种配料制成。它的配料表一般都比较长,在标签上能找到“再制奶酪”字样。

这些奶孕期最好不要喝

少喝调制乳

超市里有不少调制乳,比如早餐奶、酸酸乳、核桃奶等,大家要少喝,最好不喝。

因为调制乳的含糖量都非常高,准妈妈在无形之中会吃进去很多糖,增加身体负担,不利于控制体重。

不喝未消毒的奶

有的地区可能比较流行喝自己家里养的牛羊所产的奶,大家最好也不要喝。

因为家庭挤奶的过程没有经过严格的消毒,挤出来的奶也没有经过杀菌处理,很有可能携带一些致病微生物,准妈妈喝这种没消毒的奶风险比较大。

除了奶制品,其他很多食物也富含钙或蛋白质,比如西兰花、芥菜、油菜、虾皮、芝麻、杏仁、鲫鱼富含钙,鸡蛋、豆类、肉类富含蛋白质。

孕期讲究均衡饮食,把各类食物搭配着吃,保证营养全面。可以查看后期相关推荐下的文章,进一步了解每天怎么吃。

以上就是关于为什么建议孕期喝孕妇奶粉,准妈妈孕期应该喝什么奶的知识,后面我们会继续为大家整理关于为什么建议孕期喝孕妇奶粉的知识,希望能够帮助到大家!

小编推荐:如果您对本文《为什么建议孕期喝孕妇奶粉,准妈妈孕期应该喝什么奶》感兴趣,还可以看看《人体冷冻法通过哪些步骤?人死后真的可能复活吗? 》这篇文章。奇趣网所提供的信息内容来源于合作媒体、网友提供和互联网的公开资料等,仅供参考之用。如果有侵权等问题,请及时联系我们,我们将在收到通知后第一时间妥善处理该部分内容。本文如需转载请注明出处。

上一篇:猪头骨会危害身体健康吗?猪头骨营养丰富不会危害身体

下一篇:浊水溪的源头在哪里 源自中央山脉合欢山南麓

科学探索排行

科学探索精选

科学探索推荐