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1、孕期为什么不能锻炼腹部

孕期为什么不能锻炼腹部

什么是妊娠线？

正常人的腹部正中有肌肉组织，由腹直肌、腹横肌、腹斜肌等构成。有的女性皮下脂肪薄，小腹部的肌肉结实，皮肤表面有纵向线条，医学上称为腹中线，也被称为腹白线。

一般来说，腹部的白线是褐色的，根据人的肤色，有些人的肤色较深，有些人的颜色较浅，有些人的粗些，有些人的细些。有些人腹部脂肪很厚，就把这条腹中线给覆盖了，所以看不见。

怀孕期间体内荷尔蒙发生变化，黑色素分泌增加，色素沉着，腹白线慢慢变黑变粗，所以很多女性在怀孕后的2~4个月之间，腹部皮肤中间会出现竖线，就是妊娠线。

为什么妊娠线是歪的不是直的？

随着孕周的增加，由于每个胎儿的发育和在子宫内的姿势不同，而且每个孕妈妈的腹部发育也不同，所以妊娠线会有所不同，有些是偏右的，有些是偏左的。

有些孕妈妈的妊娠线会向上延伸到胸部，有些没有明显的变化，甚至有些孕妈妈会在下腹部沿着这条线生长毛发，这都是正常的。不在担心。

妊娠线什么时候会消失？

爱美的孕妈妈不用太担心，妊娠线虽然看起来不太美观，生育之后，由于产后体内激素分泌的恢复正常，妊娠线会自然地变淡直至消失。还有一些孕妇,由于皮肤底层色素沉积过多，不能自行恢复，这就需要通过专业的修复，让色素慢慢变淡、变浅、甚至消失。

怎样消除妊娠线？

大多数妊娠线在生育后会逐渐减少，但在怀孕期间要多加注意，以帮助妊娠线消失。

1.备孕时，应该多做日常活动，多练瑜伽，伸展身体；怀孕后，保养过程会更加复杂，但我们应该坚持适当的锻炼，如散步、孕妇瑜伽等。

2.怀孕后，淋浴水温不宜过高。你可以用低于体温的少量水清洗腹部，然后轻轻按摩腹部皮肤以增加皮肤弹性。

3.日常生活中要注意营养，多吃富含蛋白质的食物，增加皮肤弹性。

4.怀孕后，我们必须注意营养均衡。多吃维生素和矿物质。不要吃太多脂肪、太甜（易肥胖）和太咸（易水肿）的食物。避免摄入过多的碳水化合物和热量，导致体重过度增加。

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