说起鬼压床，相信很多的朋友们都有经历过，都是十分好奇的鬼压床是怎么回事的。其实事实上，鬼压床并非什么鬼缠身之类的迷信说法，而是患上了一种睡眠障碍的疾病下面一起来看看鬼压床是怎么回事。

一、鬼压床是怎么回事

说起鬼压床，鬼压床是怎么回事呢，指的就是感觉自己已经清醒了，但是身体却不能动，很多人认为这是鬼压床，而事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。其实每个人在睡觉的时候或多或少的都经历过鬼压床，这并非是什么鬼缠身之类的迷信说法。那么世界上有鬼吗？其实也是信则有不信则无的问题罢了，其存在是没有任何科学依据的！

这个词听起来有点恐怖，因为世界上真的有鬼吗一直都存在着很多的质疑，为什么会起鬼压床这样的名字，是源于民间的说法，来自老百姓的感觉，因为在老百姓的心中鬼是一个看不见摸不着但是又可以感觉到的怪物，鬼压床是怎么回事呢，其实也是一种感觉，我们通常称之为梦魇。梦魇就是指睡觉的时候突然有了意识，这种情况很容易发生在睡醒之前，感觉自己已经清醒了，但是身体却不能动。

因此，心理感觉有些很可怕，像是被什么人控制住了一样，人们就把这种被人控制的状态理解为有鬼控制了，而事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，现在你该了解鬼压床是怎么回事了吧!

鬼压床在午休和晚间睡眠时都可能发生。其实，这种情形跟鬼怪根本无关，在医学上有一个正规的学名：睡眠瘫痪症。这种睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。但是，事发以后感觉还是有点恐怖，很容易心神不安。了解完鬼压床是怎么回事之后，下面就来说说如何让避免鬼压床现象的发生。

二、如何避免鬼压床现象

据美国研究报告，有40%至50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪(鬼压身)，人数比例不算低，所以，当你遇到「鬼压身」后，大可不必焦虑不安，去找所谓的“高人”解厄运。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧。

1、睡觉前尽量不吃东西

如果临睡前吃东西，胃肠不休息，这样加重了它们的负担，导致身体其它部分也无法得到良好休息，就会影响睡眠的质量。

2、切忌睡前用脑过度

临睡前千万不要冥思苦想，让大脑休息一下，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，非常容易失眠。

3、睡前情绪激动要不得

过于兴奋和过于悲伤都对睡眠不利，小孩子被打骂过后不能立刻让他睡觉就是这个道理。

4、切忌睡前说话

说话就会使人处于兴奋状态，难入睡。

5、睡前饮浓茶、喝咖啡要不得

浓茶、咖啡属刺激性饮料，刺激人神经，引起兴奋难入睡。

6、睡觉时间不能太长

中医认为“久卧伤气”，睡觉时间也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小时为宜，睡眠太多反而会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。