少吃温热性水果 水果含有维生素，因此很多人在夏季都会选择大量吃水果来

补充水分以及维生素、矿物质等营养素。但在选择水果的时候要注意，千万不

要选择一些温热性水果，比如荔枝、桂圆、樱桃、番石榴等，这些水果都属于

温热性水果，如果过量食用的话除了不利于人体健康之外，同时还会导致出现

上火的情况。

少吃坚果 无论是在家休息还是外出旅游，大部分人总喜欢备一些坚果，

边吃边聊天看电视，看起来的确十分惬意。但你可能不知道，坚果吃多了也会

出现上火的现象，比如 腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。因为在坚果中含

有较高的热量，如果不注意过量的食用的话，就会使体内产生过量的内热，从

而导致上火。

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