导语：你是否厌倦每天都在做同样的事情?单调和重复的日常生活可能会让我们抑郁和不开心，然而生活需要不断寻找乐趣。你知道如何让自己的生活过得更加精致吗?接下来就由探秘志小编为大家揭秘哪10个小细节助你提高生活品质吧!

一、避免消极思想

有些事情你可以控制，有些事情你无法控制，但是消极的思维对你很有影响。相反，接受事物的本质，然后继续前进。

二、一天至少静坐10分钟

这比听起来难得多，但是如果你让这成为一个一贯的习惯，你会发现你在生活中思考和处理情况的方式有很大的不同。

三、嘲笑自己

经常!生命太短暂，不能把自己看得太认真。

四、玩游戏

为什么当我们长大后，有趣的事情会变得幼稚?不要让这些愚蠢的标签妨碍你享受那些让你快乐的事情。和家人和朋友一起玩，如果你一定要和完全陌生的人一起玩的话，那就来一次吧!

五、用幽默包围自己

你有最喜欢的喜剧演员吗?一定要经常去看他或她的短剧。和那些经常能让你开心的人呆在一起，远比和那些垂头丧气的人呆在一起要好。

六、与朋友保持联系

当你生病或受伤时，你的工作不会照顾你，但你的朋友会的。所以，挤出点时间联系那些真正把你放在心上的人吧。

七、再走一步

没有什么是永恒的。艰难时刻来来去去，所以当你想放弃的时候，多走一步，多活一天，多呼吸一次。你会看到自己的这种变化，就像日出一样渐进。

八、朗读，阅读

读书之于心灵，犹如重物之于肌肉。阅读你喜欢的东西，这是你的目标。每年，试着比去年多读一本书。

九、花时间了解自己

想成为别人很容易，但别让这种事发生。花点时间看看镜子，你看到镜中那个人盯着你看了吗?那就是你。一旦你花时间去了解自己有多棒，你就不会想成为其他人了。

十、白日梦

继续，让你在浩瀚的思想中徘徊。让你的创造力飞翔，思考任何事情和一切。

结语：看完上述小编为大家盘点的10个小细节助你提高生活品质，大家为何不试着去做一些改变呢~也许，不断地改变你才能遇到更好的自己!

导语：睡觉是我们每一个人都必备的，睡觉对我们的身心健康有着至关重要的作用，你们知道当我们在睡觉时，身体会发生哪些变化吗?长期睡眠不足可能会对你的健康造成毁灭性的影响，人的一生有三分之一的时间都在睡觉。接下来呢就由探秘志小编为大家揭秘人睡觉时12大身体变化，感兴趣的赶紧往下看!

1、停止呼吸

全世界数百万人患有睡眠障碍，这种情况被称为睡眠呼吸暂停。这种疾病的特点是呼吸暂停或睡眠时呼吸浅。每次暂停可以持续几秒钟甚至几分钟。

2、醒来时不知道

科学研究发现，人们在睡觉时醒来很多次，但这些觉醒是如此短暂，以至于我们不记得它们。它们通常发生在不同睡眠阶段之间的过渡时期。

3、血压骤降

当你睡觉时，你会体验到所谓的“夜间降血压”。如果你身体健康，只要睡个好觉，你的血压就会下降5到7个百分点。

4、变高

人们发现早晨的人比晚上的人高出好几厘米。当你在水平位置睡觉时，你的脊柱伸展，因为你的身体的重量对它没有压迫。

5、磨牙

据估计，大约5%的人患有一种被称为睡眠磨牙症的奇怪状况。这种副功能活动表现为牙齿磨牙过多，最终可能导致牙齿损伤。科学家们还不清楚到底是什么导致了这种情况，但他们认为这可能是一种缓解压力的方式。

6、减肥

睡觉时，你会因为出汗和呼出潮湿的空气而失去水分。这种情况也发生在白天，不过吃和喝可以抵消任何减肥。因此，有一个良好长时间的睡眠是必要的。

7、荷尔蒙

在慢波睡眠中，人体分泌刺激生长、细胞繁殖和细胞再生的生长激素。所有的睡眠即使在白天，都与催乳素的分泌有关，催乳素是免疫系统的重要调节因子。

8、喉咙变窄

与大多数其他肌肉不同，喉咙肌肉不会在睡眠中瘫痪，因为它们是我们呼吸所需要的。然而，它们会更放松，导致喉咙狭窄，这也可能有助于打鼾。

9、皮肤自我修复

皮肤的表层是由紧密堆积的死细胞构成的，这些细胞在白天会不断脱落。在睡眠中，皮肤的新陈代谢速度加快，身体的许多细胞更快的生长和减少蛋白质的分解。由于蛋白质是细胞生长和修复因紫外线等因素造成的损伤时所必需的，所以深度睡眠能美容。

10、身体抽搐

突如其来的抽搐大多与睡眠的第一阶段有关。它们通常是无害的，但它们的强度可能足以把你吵醒。

11、眼睛在动

虽然睡觉时眼睛闭上了，实际上你的眼睛在睡梦中移动。它们的运动甚至与特定的睡眠阶段不同。首先，他们滚动，然后，当我们进入更深的睡眠，他们抽动和飞转。然而，我们通常不知道这一点。

12、体温下降

当我们的大部分肌肉在睡眠中变得不那么活跃时，身体燃烧的卡路里比白天要少，所以体温下降。科学家发现体温通常在凌晨2：30左右最低。

结语：看完上述小编为大家盘点的人睡觉时12大身体变化，相信大家都有所了解了吧!睡眠对于我们每个人身体健康十分重要，睡觉时我们会抽搐、磨牙、变高等等，好好享受睡觉的时光吧!