导语: 我们每个人都会打喷嚏，但你能想象一个“喷嚏”可以摧毁百万人口吗？你知道仅仅带好一个小小的口罩就已经拯救了自己，挽救了众生了吗？

新冠病毒给我们狠狠地上了一课: 为什么说话唾沫星子不要乱飞？为什么打“喷嚏”要捂嘴离人？为什么要勤洗手？我们日常忽略的这些细碎的小事，原来如此重要！

什么是病毒

知己知彼。“病毒”这名字乍一听起来非常牛逼哄哄，但实际上它的本质却让人感觉有点莫名搞笑。它野心勃勃，逮着机会就想消灭全世界。

那么，到底什么是病毒呢？

1、首先病毒是一种个体微小，结构简单的生物。对我们来说，小到看不见，所以感染了它们总感觉好像被空气打了一巴掌似的。而且它结构简单，没有任何花里胡哨的东西，拿着最“烂”的装备炮轰了全人类。

2、只含一种核酸（DNA 或RNA ）。病毒在没有找到寄主之前，把自己的“终极武器”一个核酸长链加个蛋白质壳壳（核衣壳）罩着，有的外表还盖着张有刺的膜，就变成了我们平时看到的张牙舞爪的样子，简单粗暴直接！

3、必须在活细胞内寄生。病毒对宿主的准入门槛很双标。对于它来说，主要是馋人家身子，只要刚处对象的时候是活的就成。但之后一旦宿主细胞帮它完成了“复活大业”或者是成功复制下一代，马上可以弄死宿主，无所谓，反正死了照样可以作业一段时间。

当然，也有些病毒就眼光长远些。它们会在宿主体内潜伏着，鸠占鹊巢，把宿主的DNA换成自个儿的: 反正那么多，偷换点没关系！。并且手段高明，伪装到位，成功躲过了免疫系统的检查。比如狂犬病毒、HIV病毒这些，就有一定的潜伏期。

▲病毒替换了宿主的DNA

4、以复制的方式增殖的非细胞型生物。在生物界中，生命体可以分为两大门派，一派是细胞生物，一派是非细胞生物。病毒属于后者，我们前面也提到了它没有身体，搞了个罩子保护着自己的核酸，就好比搞了个脑壳保护大脑似的。脖子以下啥都没有，噢～它没有脖子！！！

所以综上所述，病毒是一种

个体微小，结构简单只含有一种核酸（DNA/RNA）必须在活细胞体内寄生以复制方式增殖的非细胞型生物病毒的感染过程

了解了病毒是什么，我们来看看这家伙是如何兴风作浪的。病毒的感染过程大致分为5个阶段，也有说4个阶段的，这涉及不同的入侵方式（包括但不限于以下两种）:

1、吸附

找到目标对象然后狗皮膏药一样先缠住对方

2、侵入

有些病毒会在此阶段完成完成脱壳。

有些病毒则是整个人跑进宿主体内。

至于会不会被发现，两者都不一定。

当然还有别的方式，我们这里说两个。

▲在此阶段侵入同时脱壳

▲整个侵入细胞

3、脱壳

进去以后当然是亮家伙了。病毒把自己伪装的蛋白质外壳打开，释放出了里面的核酸

4、复制合成

抄家伙搞起。此阶段病毒开始利用宿主的资源进行大肆的繁殖（可能会出现感染症状）

5、释放，转移战场寻找新资源

当宿主被压榨干了之后，病毒就会破胞膜而出，四处撒网，寻找新欢。

而宿主因为被压榨干了资源凉凉了。

当病毒被释放出来，它又会继续这个循环:

吸附侵入脱壳复制合成释放

最后要么被自身免疫系统发现绞杀，要么战胜免疫系统弄死宿主，要么通过注射的抗体消灭它们。

病毒传播

那么狡猾的病毒又是如何实现从一个宿主到另一个宿主之间的传播的呢？

病毒的传播需要三个条件:

而病毒的传播途径，包括但不限于以下几种:

1、呼吸道传播。就是通过空气、飞沫、尘埃等传播。如SARS和新冠病毒

2、消化道传播，也就是通过水，食物，苍蝇等传播。如痢疾

3、接触传播，是通过手、用具、环境、食物等等传播。

4、虫媒传播，以节肢动物为中间宿主，如鼠疫、疟疾、登革热等

5、血液传播，如HIV病毒

在这里，就不得不提到一个喷嚏的引起的“蝴蝶效应”到底有多么惊人了，BBC用生动有趣的故事描述了这种连锁反应:

一个人打了一个喷嚏，4万滴液体飞向12英尺高的地方。如果我们恰好在附近，那么在我们不知情的时候，我们已经成了病毒携带者甚至是感染者，完完全全地躺枪

然后我们遇见其他人，与之接触……

随着不同宿主的活动，病毒更是能漂洋过海去到更远的地方

随后蔓延开来……

如何预防

病毒蔓延世界，2020在疫情的笼罩下阴云密布，但伟大的祖国力挽狂澜。首都的疫情却又来的猝不及防，超两千万的稠密人口让我们更加担心。疫情下，口罩成了我们千万人抵挡的盾牌，成了我们的安全感。

奋战在一线的英雄可歌可泣，但远在十八线在的我们也不能置身事外。从以下小事着手做好预防措施:

1、尽量减少外出，避免人多的地方

人群密集处感染风险大，并且就目前北京的疫情来看，新冠病毒已经能在食物中被检测出来了，所以，避免外出接触人和物更好。

2、非要外出时佩戴好口罩。

我们刚刚讲过一个喷嚏的可怕之处，带上口罩能增加我们的安全系数，降低感染风险

3、经常用酒精消毒。

用75％的医用酒精可以杀灭绝大部分的细菌病毒，我们在与人接触，外出回来时，做好消毒工作，在日常生活中也要定期消毒。切记注意酒精使用安全，远离火源等。

4、经常通风换气。

维护居室环境卫生，避免细菌病毒滋生

5、勤洗手

每个人的手上都有无数的致病菌，在我们进食和触摸口鼻时很容易进入我们的身体内部，造成感染

6、吃好喝好身体好

不管是否有疫情，合理饮食，营养均衡，都有助于我们提升自身的免疫力。

7、早睡早起规律作息

生活方式对于健康的影响能占到其他因素的一半以上，精力充沛才能思维活跃，身体健康。虽然九点睡我也做不到，但是十一二点入睡我相信大家还是可以做到的。

8、认真锻炼身体强健

钟南山院士八十岁高龄不显老态，王德顺大爷满头白发走红毯。这无一不在告诉我们，锻炼和不锻炼的人生，差的不是一星半点。

当然运动要适度，强度太高的运动会暂时性降低我们的免疫力。在疫情期间还是建议小伙伴们中低等强度就好了，既能锻炼身体，又能促进身心健康还顺带减个肥。

中低等强度的训练可以是:

45分钟快走一小时力量训练慢跑30-45分钟做一小时甚至更久的家务爬山（不要去人多的地方哈）游游泳休闲骑单车公园散步

9、积极向上，保持心情愉悦

保持乐观心态去工作和生活。有研究表明，心情低沉抑郁的人比心情爽朗积极向上的人更容易罹患疾病，免疫力也更差。人体在心情抑郁时体内分泌会改变，对于外界的抵抗力会降低。

因为仍未到值得松懈的时候，所以万万不能大意。每个人都很重要。于家，你是父母的牵挂，是孩子的依靠。于国，你是四万万同胞，缺一不可！北京武汉在前线奋战，而我们一定要守好了后方的家♥与您共勉！

——北京加油♥中国加油——

方法不对，努力白费！

我是#碳水加餐# 营养健身你的避坑指南！

一个喷嚏5分钟真的可以传染150个人吗？

真的可以。打喷嚏是人的自然生理反应。当鼻腔进入一些异物(如灰尘、细菌等)时。)，人们会通过打喷嚏排出鼻腔中的异物，这是一种无意识的“反射”。人们都知道咳嗽和打喷嚏会传播细菌和病毒。一项新的英国研究表明，在高峰时间人口稠密的地区，打喷嚏可以在五分钟内将感冒病毒传播给150人。人们打喷嚏的速度有多快？当人们正常呼吸时，呼出的空气速度约为每小时10 -20公里，但咳嗽时，从口中呼出的空气速度为每小时200 -400公里，打喷嚏的速度甚至可以达到每小时320公里。

尤其是对于感冒患者，打喷嚏可以在5分钟内将感冒病毒传播给150人。当其他人接触到这些被感冒病毒感染的物体时，他们可能会感冒。更重要的是，致病微生物可以在皮肤上存活3小时，这意味着它可以在周围物体的表面存活3小时。

感冒和流感专家罗杰·安德森(Roger Anderson)博士对结果的分析发现，当一个人打喷嚏时，他一次可以喷出10万口水滴，这些口水滴以每小时145公里的速度在空气中扩散。除非打喷嚏者用纸巾或手帕捂住嘴，否则唾液中的细菌和病毒会附着在扶手、座位和其他地方。

洗手是预防感冒和防止感冒传染给他人的最简单和最有效的方法。在拥挤的地方，尤其是医院、车站和其他容易携带细菌的地方，应该及时洗手。

一个喷嚏里有4000万个病毒，滴液可漂浮前进40米，病毒就要毁灭人类吗

太夸张了吧，人体本身是有抗体，有免疫功能的，就算有些人有免疫缺陷，也可以通过打疫苗来增强自身的免疫力。体质虚弱长期病弱的人会先被淘汰