为什么孕期特委屈想哭,但又不想因此影响孩子

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本文目录一览：

1、为什么孕期特委屈想哭

为什么孕期特委屈想哭

众所周知，孕期情绪变化太大大，是很容易对孩子造成不良影响的，但是人的情绪真的不是那么好控制的，总是会有忍不住，然后爆发出来的时候。但是又害怕会影响孩子，该怎么办呢？

为大家总结几种控制情绪的方法：

首先要找到自己的问题所在，为什么会控制不住自己的情绪，对症下药，让自己的情绪变好一点。

一、外部因素

家人和环境很重要

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作为孕妈妈的家人，特别是丈夫，一定要多体谅孕妇的不宜，多开导、宽慰孕妇，谅解孕妈妈是处在这样一个特殊的时期。孕期准妈妈保持良好的心理状态会为胎儿提供一个非常棒的生长环境，而准妈妈的家人们，应该们营造一个温暖而轻松快乐的环境，要给予准妈妈足够的理解和关怀，让她们保持一个好心情，健康安全地度过妊娠期。

二、内部因素

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1、控制情绪：尽量别自己乱想了，只要没有不舒服就是了，学会控制自己脾气，就算小事也要学会包容的，只有这样的才能保持好的心情才哦。

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2、寻找健康、安全的发泄方法：心中有了烦恼或怨气、怒气后，一定要及时地宣泄出来。一、倾诉法：可以找亲朋、好友倾诉，并接受他们的劝告；二、交谈法：也可直接找发生矛盾的对象心平气和地交谈，以解开疙瘩，消除误会；三、日记法：或者通过写信、写日记的方法，将苦恼和哀伤的情绪倾诉出去。任何不良情绪都是越早疏导越好。

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3、运动、放松操：在情绪郁结难解时，尝试用运动的方式，来使自己全身得到放松，可以做机组放松操、孕期瑜伽、普拉提、游泳等。运动能很好的帮助准妈妈减弱原本强烈的不良情绪哦。

4、转移注意：不要总去想令你情绪烦闷或难过的事情，强迫自己把注意力转移到别的事上去，如看电视、听音乐、读书、郊游等等。而孕妈妈本人，也可以选择继续在工作岗位上工作，一定的工作量可以分散孕妈妈不好的情绪，又可以进行胎教；如果是全心在家安胎的宝妈，也可以出去多走动，呼吸新鲜空气，接触积极向上的人和事物，不要老闷在家里。

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5、提升修养、保持乐观：准妈妈的情绪除了受到怀胎的情况、环境因素、生活中的重大事件等的影响外，主要还受个人修养的影响。平日就胸怀狭窄、斤斤计较的人，孕期更易疑神疑鬼，患得患失，经常处于抑郁愁闷的情绪之中。而心胸豁达，志向高远的准妈妈，则即使在难熬或者不利的条件下，也能保持乐观、愉快、朝气蓬勃的心境。因此，孕妈要保持乐观的情绪、加强修养、以理制情。

6、知足常乐：孕期不要对自己或者他人太严苛，将自己的要求和期望调整到适当的、现实的程度，以避免期望越大失望越大，挫折感就越强。