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1、孕期为什么老失眠多梦

孕期为什么老失眠多梦

大家都知道，孕妈是个很特殊的群体，也只有在孕妈中，任何事情的考虑都要顾及到孕妈和腹中的宝宝。因为孕妈的身体一旦有了问题，不仅会影响到宝妈的健康，还会波及到腹中宝宝的健康生长。所以，宝妈在孕期所做任何事情，都是小心翼翼，唯恐带来不必要的麻烦。但是，越是这样，反而会给宝妈带来心理上的压力。有部分的孕妈突然发现，晚上的睡眠越来越困难，这时才意识到自己已经处于失眠状态，那么孕期的失眠都是什么原因诱发的呢？

孕妈在怀孕后，由于体内激素的分泌增加，而过多的孕激素会引起孕妈的情绪不稳定，敏感易冲动发火。所以有的孕妈在怀孕后脾气特别差，有的整个像换了一个人一样。这个时期，就需要家人要谅解包容孕妈的不良情绪。另外，受激素的影响，孕妈的情绪相对比较兴奋，思维过于活跃。这些原因都会引起孕妈失眠。

还有将近一半的孕妈，由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有尿意，孕妈为尿频困扰，晚上频繁夜起，严重影响了睡眠质量。另外，到了妊娠后期，许多孕妈因为缺钙，进而影响到大脑神经元的正常代谢，导致大脑皮层持续处于兴奋状态，出现晚上失眠的情况。

大多数的孕妈都被失眠所困扰过。如果不能有效地改善失眠很可能对孕妇本身和胎儿有影响。长期的睡眠不好会导致生物钟的紊乱，引起失眠。有的孕妈因为失眠多梦、半夜惊醒，白天就会感到神情疲惫，进而会影响到孕妈的食欲。孕妈长期的食欲不振会导致体内的胎儿无法吸收到充足的营养，还有孕妇因为失眠而导致的精神紧张、会导致孕妈内分泌失调，影响到宝宝的生长发育。

所以，孕妈要积极调整心态，保持生活规律。在阳光适合的情况下，多外出散散步，也可参加一些适合孕妈的瑜伽，运动会分泌令人情绪愉悦的内啡肽，尽量减少白天的睡眠时间。慢慢地保持白天的兴奋状态，养成规律的生物钟，有助于调节晚上的睡眠。还要创造良好的睡眠环境，睡前听听音乐，洗个热水澡，让家人帮助按摩等。都有助于睡眠的调节。另外不要喝茶水和咖啡等容易引起兴奋的饮品。

对于孕妈来说，失眠并不可怕，孕妈在孕期的失眠大多数都是因为思想紧张所导致，觉得自己会失眠，害怕自己失眠。这是因为在怀孕期间，孕妈的担心导致身体和心理都承受着巨大的压力。所以，孕妈要学会释放自己的压力，放松心情，更有助于正常入睡。如果调理效果不佳，切不可自行服用镇静或者催眠药物，因为孕期使用药物一定要权衡到孕妈和宝宝的利弊之后才能使用。所以，如果孕妈自我调整不见明显效果，就需要到医院寻求医生的帮助，在医生的指导下进行相应的干预，纠正失眠现象。

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