我们都知道，古代中国的皇帝，通常凌晨4点就起床，上早朝，和臣子讨论国家大事。我们很多朋友从电影电视里，都看到过这个事。

那么，这个事是不是真的呢？

答案是：真的，古代中国的皇帝，确实起得早，通常凌晨四点钟，就起床了。

可是，这是不是说明皇帝很勤奋呢？

答案是：并没有。

事实的真相是这样的：皇帝确实起得早，但是，皇帝起得早，不是因为他们勤奋，而是因为他们：睡得早。所以起得早。

是的，有时候历史问题研究到最后，发现其实答案很简单。

以下这个，是雍正皇帝一天的起居日程表，我们来看看雍正皇帝几点起床，起床之后，都干些什么。

以下这个，是乾隆皇帝一天的起居日程表，我们也可以看看乾隆皇帝几点起床，起床之后做些什么。

从这两个表我们可以看出来：雍正皇帝、乾隆皇帝，都是晚上8点睡觉，早上4点起床，妥妥睡足8个小时。

是的，其实，他们都睡够8个小时。

所以，他们并不太勤奋，只是啊，8个小时，真睡够了，自然会醒。

好，那么问题又来了：古代的皇帝，为什么不能像我们今天一样，晚上11点睡，早上7点钟醒呢？不也一样8个小时吗？

答案是：经济原则。

是的，经济原则。

意思就是说：晚上8点到11点，这段时间在古代，是低效率的时间，为何低效率？因为古代没有电灯，没有电视机，没有手机，没有上网，没有电话，即使点着油灯读书，也很快会困，会打瞌睡。

也就是说，在交通、通讯、科技极度不发达的古代，晚上的时间，是没有多大意义的，如果硬撑到晚上11点睡，那么意味着，会浪费3个小时。

世人说我勤奋，但其实我只是早睡早起罢了

所以，古人经过无数次的生活实践，总结了出来：在没有电灯、电话、手机、电视机、也没有汽车的古代，早睡早起，是最经济的，只有早睡早起，才能发挥时间效用的最大值。

这就是为什么古代的皇帝，几乎都是早睡早起的，那不是因为他们勤奋，而是因为他们顺应经济原则、养成了这个习惯。

同理，事实上在古代，不但皇帝是这样，其实官吏和百姓，基本上也都是早睡早起的，道理也是一样的：经济原则。最大限度地利用时间。

当然了，这里确实还有一个原则，那就是：各朝各代的开国皇帝，都会给子子孙孙留下家法家规，教育下一代、下几代的皇帝，当皇帝不能懒惰，其实每天睡8个小时，真的够了，睡懒觉，没多大意义，要知道，当皇帝其实是一个高风险的工种，因为朝野之间，有很多造反的人，都想要皇帝的命，所以，皇帝勤政，一边是为子民，另一边其实也是为了自己，天天偷懒，国家要是出了乱子，皇帝不但位子保不住，命往往也随之保不住，所以，必要的勤勉，还是需要的。

皇帝一般几点起床？

清宫皇帝每天早晨4-5时起床 。

古代皇帝每天必须得起个大早，因为在古代，皇帝必做的功课就是上早朝，上早朝的时间大概是五更，换算成现代的时间大约是早上五点到七点，但是皇帝从起床到梳洗，再从寝宫到上早朝的地方，这期间又得花不少时间，所以说古代皇帝正常都是大约在凌晨四点就得起床。

乾隆在宫中每日早膳后，必读先皇“实录”“圣训”一卷。他用一天中精力最充沛的时刻来阅读先祖实录，因为对每一代帝王，祖宗的法则和训导都是他们执政的思想资源、精神引导。早膳之后，乾隆用整个上午处理皇帝每日面对的政务。

皇帝一天就两顿正餐，早膳晚膳。晚膳之后，稍事休息，接着还会阅览一些公文，或召见相关权臣。到下午四五点，一天的政务算是告一段落。

皇帝一天休息时间往往很少，可能每天睡不到六个小时，还要去应付各种繁琐的礼仪。而从健康角度来说，我们人体每天最佳睡眠时间是八个小时。

而且我们身体各大主要器官往往都是在晚上九点向后开始排毒，如果还不睡觉，就会影响排毒，时间长就导致毒素积存在体内，肯定是会影响到身体健康的。所以很多皇帝之所以早死真的都是因为睡眠严重不足。

批阅奏折是每个皇帝必做的事情，批阅奏折这事相对于皇帝来说那真的就是体力和脑力的双重考验了。以明朝开国皇帝朱元璋来说，在位三十一年，他平均每天要看两百份奏折，批复四百多件事情，如果处理一份奏折按三分钟计算，那两百份就是六百分钟。

十个小时，哪怕朱元璋退朝后就处理也得忙到晚上十点多，这还不连吃饭时间。所以很多皇帝往往一批阅奏折就会忙到夜里，有的时候甚至忙到夜里两三点，第二天一大早就又得早起上早朝了。

所以皇帝们每天晚上睡得太晚。虽然明清时期设立内阁、军机处等机构帮助皇帝分担事情，不过最终决定权还是在皇帝手里的。

古代皇帝不长寿的原因除了早起睡眠不足外，还有以下几点：

1、古代医疗水平低

在古代，其实医疗水平很是落后，那时候有个伤风感冒都算得上是一场大病了，想想康熙皇帝小时候一场天花就弄得宫廷鸡犬不宁，甚至差点丧命.

这要搁现在，天花我们还担心吗?而且在古代根本没有抗生素这样的消炎杀菌药，往往很多人都是因伤口感染而死。古代人平均寿命大约在35岁，所以说皇帝们的39岁平均寿命在古代社会里其实也还算高的了。

2、吃饭用具是金或者铝

在古代，皇帝一般吃饭都是用黄金打造的餐具，这样显示出身份的高贵，甚至还有用铝制的餐具，在古代铝可是要比黄金来得更稀罕。可是从健康角度来说，这无异于是在服毒自杀。

即使是纯度再高的黄金，时间长了也是会被氧化的，氧化之后就会与饭菜里的酸产生反应，形成一些化合物，其实金本身是无毒的。

但是这些金的化合物却是有剧毒;而根据现在世界卫生组织分析，人体每天摄入的铝含量绝对不能超过1毫克，长期摄入就会损伤大脑，还可能出现贫血、骨质疏松等疾病。

3、太早吃晚饭

现阶段，我们一直提倡的是一日三餐，但是古代皇帝可不是都是一日三餐，更多的都是一日两餐，即早餐和晚餐。以清朝为例，皇帝上午忙完朝政后，一般在下午两点到四点就开始吃晚饭。

这也是皇帝一天最重要的一顿饭，所以电视里看到的满汉全席之类的宴席其实都是在这个时间进行的。

健康晚饭的时间点应该是在六点左右，而古代皇帝们相当于提前了三四个小时就吃晚饭，虽然这顿饭很豪华、很奢侈，但是太早吃晚饭，无论吃得有多饱，晚上势必还是会饿。

许多皇帝就会再加顿丰盛的夜宵。吃夜宵的危害我想大家应该都知道吧。饮食不规律就会造成吃进去的东西不能被很好吸收，营养吸收低，导致体质会下降。

参考资料来源：

人民网--清宫皇帝生活细节:早晨5时起床 1天吃两顿饭

人民网--历史揭秘：古代皇帝为何不长寿 因为太早起床上早朝？

古代皇帝为什么要五更上朝议政？

五更，相当于凌晨的三点到五点，这时候天才蒙蒙亮，可是为什么古代皇帝会起这么早去上朝议政呢？让我们从各个角度来分析分析吧。

大家都知道，古代皇位的权力有多大，毫无悬念，竞争也就更大，因此，也就多了些许对皇上心存恶意的小人，他们一天天地打着自己心里的小算盘，就希望皇帝早点倒下，然后自己阴险篡位，可是啊，事情往往不会那么尽人意呐！ 皇帝啊，就偏要让他们知道，按照我的话来说，就是：我身体尚好， 万岁不再是梦想，你可就死了那条夺我皇位的野心吧。

古代，皇帝就是天之骄子，就好比天上的太阳一样高贵，皇帝就是所有老百姓心中的信仰，不得对他有丝毫的懈怠，所以啊，五更就是太阳即将升起的时间，只有位高权重的皇帝才有资格和太阳平起平坐，肩并肩。

按照咱们清朝来说，皇帝是五更上朝，即是早朝，早朝在皇帝上朝议政中占很重要的地位，参加早朝的文武百官人数众多且礼节严苛，并且也对各个大臣的着装要求很是严格，大臣们也不敢有丝毫的懈怠，因此，为了防止出现不必要的纰漏，上早朝前需要很长时间的准备，大臣们必须要严格遵守礼节和反复排列，因此提前到达何妨不是最好的办法。

众所周知，古代人们都是根据日出而作，日落而息，共同遵守大自然的规律，以日出、日落为作息的标准时间，就相当于吧一天分为两部分，这就是天然的不等时法，而五更天，正如《孔雀东南风》里的：仰头相向鸣，夜夜达五更。鸡鸣声一起，正是人们起床开始新的一天，劳作的日子了。还有另一种说法就是，五更是最后一更， 此时，夜光隐退，雄鸡高唱，百鸟争鸣，旭日出东方，光芒照大地，勤奋的人就是在这个时候开始奋斗的。

五更，此刻正是古代的人们勤奋努力的时间，皇帝作为一国之主，当然要做出好的表率，不仅要集中各个大臣为了百姓做出更好的治国方案，还得上朝奏事议政，处理各大政务，事务繁多，需要各个大臣的出谋划策，一起为百姓过好的生活进行一次又一次的慎重考虑。

总而言之，好的皇帝五更上朝都是为了百姓安居乐业着想，不然皇帝为何放着大懒觉不睡早早就起来上朝呢?

文：唯恋无名图：来源网络，如有侵权请联系作者删除