燕麦片可以用纯牛奶进行冲泡来饮用，这样能够达到减肥的效果，但是食用燕麦片减肥，并不能够立竿见影，需要很长的一段时间，只要坚持并且加上辅助的运动减肥，那么会更快一些，选择燕麦片一定要买散装的，因为那样是燕麦米而制成的，没有任何的添加剂。

燕麦片的营养非常丰富，并且是一种很好的膳食纤维，在吃了叶麦片之后会有饱腹感。对身体健康有好处，并且还能够调节新陈代谢。辅助消化掉自己身体内多余的热量，并且还能够降低胆固醇。燕麦可以直接用牛奶冲泡，也可以用纯净水冲泡，这样简单直接的方法可以帮助减肥。

用燕麦片做麦香杏仁，这是一个比较不错的减肥餐，主要的用料是杏仁和燕麦，两者混合到一起，另外还要准备一种水果就是草莓。可以将豌豆用盐进行腌制，然后再炸酥。同样燕麦也要用油炸酥，然后将两者一同下锅加入干辣椒丝。炒匀之后就可以上桌吃了，同时与草莓一同食用，能够达到非常好的减肥效果。

也可以用燕麦做主食，麦芽燕麦脆饼的主要原件是燕麦片，鸡蛋，油，红糖，盐。将这些物质放入一个容器之内，并且一定要搅拌的均匀放至容器内静置，时间需要30分钟，然后再加入面粉。这里需要用到烤箱，将烤盘铺上防粘纸，然后将搅拌均匀的燕麦和面粉倒入烤盘上，并且压平。烤箱用150度预热，然后调到170度烘烤20分钟左右就熟，这也是一个不错的减肥餐，可以增加饱腹感，并且还没有多余的脂肪。而且燕麦片是世界十大抗疲劳最快食物 之一，假如感觉到疲劳来一杯燕麦可能有比较好的抗疲劳效果。

燕麦片不仅能减肥，并且还能辅助降糖一些糖尿病患者，对于降血糖是非常烦恼的，燕麦片中不含一点的糖，所以糖尿病患者食用之后对病情的治疗是有帮助的。此外，燕麦片中所含有的营养物质也很多，能够预防骨质疏松症，并且还能够帮助伤口愈合。

燕麦片还能够预防贫血以及补钙。很多人经常出现腿疼的情况，尤其是老年人，所以燕麦片中所含有的钙质以及亚油酸对于脂肪肝，浮肿等等有治疗的效果。如果老年人想增强体力，提高自身的免疫力，可以选择吃燕麦片，能够使自己延年益寿，是不错的食物。

在我国的一般家庭里pm2.5的值都处于35—75之间，在一些汽车尾气、重工业比较发达的地区，一般家庭的pm2.5的值可能会高于这个水平，这和当地的污染情况有很大的关系，但是这一水平是可以通过人为手段进行干预的。

pm2.5是一个衡量空气中细小颗粒物浓度的标准量，如果在空气中的颗粒物直径是小于或者等于2.5的，这些颗粒物就都属于pm2.5的范围内，如果它们的浓越高，就表明空气的污染程度越严重，对人体的健康就会存在一定的威胁。在研究破解雾霾形成之谜中讲到过，雾霾当中含有很高的pm2.5值，对身体不利。

根据国家空气卫生标准给出的指标来看，pm2.5的值如果小于35，则可以说明空气质量非常的好，对人体没有什么伤害，但是如果pm2.5的值处于一个35—75之间，这就说明空气的质量为良好，适合人生活，但是在很多污染严重的地带，会有pm2.5大于75甚至是更高，这就是表明环境受到了严重的污染。

因为pm2.5是表示的空气中的颗粒物的浓度，如果pm2.5过于的高，那么就会对人体有很大的危害，一些肺部感染、气管、支气管方面的疾病都和它有很大的关系，如果长时间的处于这种环境之中，还会有很多其它方面的严重危害。

根据不完全统计，很多肺癌患者的生活环境都会有pm2.5过高的问题，除此之外，还会导致严重的过敏现象，因为pm2.5比较高的环境中，空气中会悬浮像硫化物、花粉颗粒等，这些都是常见的过敏源。

很多人都会好奇pm2.5的这些颗粒物是由什么产生的，其实像我们生活中开的汽所产生的汽车尾气，大型工厂中，像炼铁、发电，纺织等工厂都会有这类物质的产生，另外像自然界中本来都灰尘、细菌、花粉等也是一部分因素，同时还有人们吸烟产生的烟雾，综合在一起构成产生pm2.5的因素。