小孩子正是长身体的时候，日常饮食是很重要的，作为家长，无论多忙，都要多在这方面注意留心。

很多时候，家长由于溺爱孩子，很容易买一些小孩子自己挑选的食物回家，殊不知，这其中就可能有不该给孩子吃的垃圾食品。

家长们注意：5种垃圾食品，对孩子健康不利，少往家里买

1、烤肠

烤肠是生活中一种常见的食品，有许多人都会不理解，烤肠为什么是垃圾食品。

这是因为烤肠是一种加工类的食物，并且里面有许多的添加剂与防腐剂，相信大家都知道这些会对身体造成一定的伤害。

此外，烤肠在烤制的过程中，还会产生一些对身体有害的物质，所以说烤肠是一种垃圾食品。

2、饼干

很多小朋友喜欢吃饼干这种小零食，但是这些东西吃多了，对身体也是不好的。

饼干中含有食用香精和色素等有害物质，能够对肝脏造成伤害和负担，饼干的热量还很高，吃了容易上火，而且营养成分比较低，是儿童十大垃圾食品之一。

3、罐头

罐头刚开始出现是因为以前食物不易保存，才会被制成罐头储存，而现在把食品制成罐头主要还是因为罐头食品好吃。

但是不管是什么样的罐头食品，在加工的时候食物中的营养都会大量地流失，并且为了保证罐头食品的新鲜会在里面添加很多的防腐剂。

此外，许多罐装水果含糖量高，长期食用往往会导致体重增加，对身体健康不利。

4、汽水

汽水类饮料要少喝，含糖量过高，喝后有饱胀感。

很多小朋友喜欢吃薯条喝汽水，其实这些都是垃圾食品，没什么营养，而且其中含有磷酸成分，会影响骨质沉积，对身体没什么好处。

经常喝可乐，容易发胖，里面含有咖啡因，是一种有害身体的物质，所以家长们不要给小朋友喝这种汽水。

5、方便面

方便面，多用精制面粉制成，本身缺少纤维素，在加工过程中，还会丢失纤维素及矿物质，这类食物食用过多，人体会缺乏很多的营养，免疫力降低。

另外，吃得“过精”，易患慢性便秘，导致粪便在大肠中滞留时间过长，进而诱发肠癌。

且方便面为了口感和延长保质期等等，还会加入很多的添加剂，长此以往，会增加身体出现癌症的可能性。

孩子的饮食，家长一定要多下功夫，尽量做到饮食品种多样化，营养均衡化，而那些对孩子健康十分有益的食物，更是要坚决加入到孩子的日常饮食当中。

1、紫苏仁油：健脑益智

不同于家中常见的大豆油、花生油，紫苏仁油最大的特点就是富含α-亚麻酸，其含量可高达67%，是所有植物油中含α-亚麻酸最多的。

α-亚麻酸不仅能起到抗炎、抗过敏、提高免疫力的作用，让孩子少生病，同时，也是健脑益智的最佳营养素。

α-亚麻酸在管学习的海马细胞中占25%；在脑神经及视网膜的磷脂中占50%。

如果准妈妈在孕期就充分补充α-亚麻酸，孩子的先天智力将能提升20%-30%，且宝宝视力发育也会更加成熟，后天形成近视的几率将大大降低！

2、葡萄：保护肝脏

葡萄营养也是特别丰富的，葡萄含有大量的B族维生素、维生素C、多酚类物质以及矿物质钙、钾、磷、铁等，可以满足孩子成长所需营养。

再加上葡萄中有很强的抗氧化活性，对调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害都是很有益的，所以给孩子吃些葡萄，可以有养肝护肝的作用。

3、莲子：养心清火

莲子主心，脾、肾经，不仅能健脾益肾，还能养心安神、助睡眠，帮助孩子亢盛的心火下降。

如果孩子容易睡觉不安稳，脾气大，白天心神不宁，食用莲子再合适不过了，不管是新鲜莲子还是干莲子，都是孩子养心健脾的好食材。

莲子中含有丰富的钙、钾、磷等元素，这些元素具有维持肌肉伸缩和心跳节律的作用，对心脏的作用很好。

4、胡萝卜：止泻通便

胡萝卜具有缓解腹泻和便秘的双重功效。

生吃胡萝卜的话可以清热解火，帮助排毒，所以便能缓解便秘之症，而熟吃胡萝卜的话，那么具有性温养胃的作用，于是便能缓解腹泻。

所以，如果想要缓解宝宝便秘症状、或者想要适度止泻的话，可以给孩子吃一点胡萝卜，当然这只限于年纪较大的孩子。

5、板栗：调养脾胃

天气越来越冷，又到了吃板栗的季节。

而这个时候，孩子也可以适当吃点板栗，因为其中的营养价值很高，可以调理孩子的脾胃，促进肠胃蠕动，改善胃肠动力，让孩子的肠胃保持健康状态。

但是要注意：板栗虽然很好吃，一次不要吃太多。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。