白菜花和西兰花长得很像，但是它们不是同一种菜，一个是绿色，一个是白色，口感也不一样，那么白菜花和西兰花的热量一样吗?都说吃西兰花能减肥，西兰花的热量低，那么一百克西兰花的热量是多少，一起来了解一下吧。

　　白菜花和西兰花的热量不一样

　　白菜花和西兰花很相似，那么白菜花和西兰花的热量一样吗?其实白菜花和西兰花的热量不一样，白菜花的热量西兰花比的热量低的多，每100克的西兰花热量只有34大卡，而100克的白菜花的热量只有24大卡，但是减肥期间大部分人选择的食物都是西兰花，是因为西兰花的高纤维属性，可以有效的降低人体消化系统对于糖类的吸收。

　　虽然白菜花比西兰花的热量比的热量低，但是西兰花和白菜花都是属于十字花科的蔬菜，它们的营养成分在很大程度上都是一样的。均含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质以及膳食纤维。

　　一百克西兰花的热量是多少

　　一百克西兰花的热量只有34大卡，热量并不是很高，一颗中等大小的西兰花的可食用部分大概是291克，一颗西兰花含有的热量大概是96大卡，一般做菜用一颗西兰花足够了，所以就算吃一整颗西兰花都没多少热量，减肥期间直接水煮西兰花，味道有些单调，那下面就介绍一个西兰花减肥餐。

　　西兰花炒虾仁：准备一颗西兰花以及适量的虾仁。将西兰花切成小朵用开水焯一下。虾仁放入锅中用油炒至变色后放入西兰花同炒，快熟的时候，加入少许的食盐炒熟了就可以了。

　　以上就是关于白菜花和西兰花的热量一样吗，一百克西兰花的热量是多少的相关介绍，其实西兰花和白菜花的热量不一样，白菜花的热量更低。一百克西兰花的热量只有34大卡，及其适合减肥时食用，而且西兰花的高纤维属性能够降低人体对糖类的吸收。