维生素[db:tags]不宜和咖啡、酒一块食用，维生素b作为人体基本的营养物质，需要及时的补充，缺乏维生素b身体就会出现异样，平常生活中不需要吃维生素b的药来补充维生素b，在平常吃的食物就可以给身体补充充足的维生素b。 

一、饭后半小时吃维生素b

有每个人的肠胃是不同的，所以吸收维生素b的能力也有很大的不同，吃维生素b的时候要在饭后半小时之后在服用，这样吃维生素b效果更佳，维生素b没想相克的食物，但是有些食物两者最好别在一起吃。

二、不宜和咖啡一块吃

含带咖啡的食物是不适合和维生素一块食用的，咖啡是非常刺激人的神经，在刺激神经的同时也会把维生素b给消耗了，咖啡还会影响肾上腺的分泌，同样消耗维生素b，除了咖啡不能一块服用，酒也是不能在一起服用，会让维生素b的功效大打折扣。

三、维生素b的作用

维生素b可以促进身体的新陈代谢，让身体保持正常的运转，人体必须的营养物质不是随便定的，维生素b还可以把其它的生命必须物质转化成身体所需要的热量，身体缺少维生素b的话，细胞的正常功能就会差很多，身体也会出现很多的不良反应。

身体缺乏维生素b还会让人体引起脚气，当然这个脚气和平时说的脚气并不同，这种脚气是缺乏维生素b导致的，是很严重的神经性疾病，缺乏维生素n还容易让身体引起溃疡以及皮炎，孕妇缺乏维生素b的话，很容易让孩子出现畸形。

维生素b对人体是非常重要的，保护眼睛的十大食物中辣椒就是含有维生素b的食物，吃了对眼睛好。假如缺乏维生素B的话，身体会马上敲出警钟，有大毛病也有小毛病，这也要求人在吃饭的时候要荤素搭配，不能有挑食的现象，还要适当的补充水果，水果中维生素b的含量是非常高的，补充好维生素身体才能保持平稳的状态。

乌伦古河是中国西北地区一条非常重要河流，特别是准噶尔盆地，如果没有乌伦古河，或许准格尔盆地生态环境会极其恶劣。乌伦古河发源于阿尔泰山，最终注入湖泊。乌伦古河对于新疆农业提供丰富水源，对于农业发展起着非常大作用。

一、乌伦古河概况

乌伦古河位于新疆北部，远离海洋。因此乌伦古河附近地区降水非常稀少，而且经常发生严重旱情，这对乌伦古河流域地区农业发展是极为不利。同时由于乌伦古河流域地区降雪稀少，多风沙，所以乌伦古河流域地区荒漠化现象越来越严重。

二、乌伦古河产生的问题及解决方法

从近几十年来乌伦古河水量持续减少，这主要是由全球气候异常所导致。由于全球气候异常，乌伦古河降水补给一直呈现出偏少状态，所以现如今乌伦古河水量已经是十分稀少。如果这种情况不加以改善，对乌伦古河流域地区居民生活是及其不便。

为了改善乌伦古河水量稀少这种状况，国家通过引用额尔齐斯河水源然后注入乌伦古河。采取措施之后，乌伦古河已经不会在发生水量稀少情况。而这对于乌伦古河流域地区发展农业提供极其有利条件，也为乌伦古河流域地区居民带来便利。

乌伦古河还有一个非常重大的问题，就是乌伦古河流域地区荒漠化现象已经越来越严重。如果不加以采取措施，荒化现象会持续蔓延。对于荒漠化问题，归根结底就是人类对生态环境肆意破坏，要想遏制乌伦古河流域地区荒漠化现象，就必须尽可能恢复当地生态环境。

二、乌伦古河开发

乌伦古河具有丰富水能资源，因此对于乌伦古河可以大力开发水利工程，现如今涡轮股和水利工程主要是在乌伦古河修建水库，修建水库可以一定程度对当地生态环境进行保护，而且如果乌伦古河出现旱情，还可以利用水库水源对旱情进行缓解。